Etats dépressifs
Etats dépressifs
Les bons conseils :
- Pratiquez la méditation ou des techniques mentales de relaxation pour vous détendre.
- Pratiquez la respiration profonde, de type abdominal.
- Trouvez des centres d’intérêt spirituels et philosophiques.
- Fréquentez des personnes optimistes et positives.
- Effectuez régulièrement des massages pour relaxer vos muscles et détendre votre organisme.
- Prenez des compléments vitaminés, en particulier de la vitamine B, des oméga 3, du ginseng, du ginkgo, du millepertuis et du magnésium.
- Pratiquez une psychothérapie pour identifier vos peurs.
- Faites des séances de luminothérapie, surtout s’il s’agit d’une dépression liée au manque de lumière pendant la saison froide.
Les huiles essentielles recommandées :
Les diverses façons de les employer :
- Dans un bain chaud, de façon régulière.
- Diluées, en massages sur l’ensemble du corps.
- En bains de pieds et de mains, si on ne prend pas de bain tous les jours.
- Sur le gant de toilette pendant la douche, en frictionnant tout le corps.
- En diffusion : utilisez un diffuseur ou un brûle-parfum, ou versez quelques gouttes d’huile essentielle sur la tête du lit, sur le canapé, dans une coupelle ou dans un pot-pourri pour une diffusion en continu.
- En inspirant : mettez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et humez-le plusieurs fois pendant la journée.