Constipation

Constipation
Les bons conseils : 
  • Mangez à chaque repas des aliments riches en fibres (céréales complètes, son, figues sèches, légumineuses, pruneaux, abricots secs, dattes séchées, noix, noisettes, légumes et fruits).
  • Évitez les produits raffinés, qui durcissent les selles.
  • Évitez les boissons gazeuses et les excès d’alcool.
  • Consommez régulièrement des huiles végétales vierges de première pression à froid.
  • Buvez beaucoup (eau, thé, tisane).
  • Avalez un grand verre d’eau à température ambiante le matin, à jeun.
  • Prenez des graines de lin ou de psyllium en mucilage pendant les périodes de crise.
  • Évacuez le stress en pratiquant la relaxation.
  • Essayez d’aller aux toilettes à heures régulières pour éduquer les intestins.
  • Rééquilibrez la flore intestinale à l’aide de ferments lactiques.
Les diverses façons de les employer : 
  • Diluées, en massages sur le ventre, deux ou trois fois par jour, dans le sens des aiguilles d’une montre.
  • En compresses sur le ventre.
  • En diffusion dans votre logement pour lutter contre le stress.