Anxiété et angoisse
Anxiété et angoisse
Les bons conseils :
- Changez ce qui vous semble ne pas « tourner rond » dans votre mode de vie.
- Respectez le rythme de vie de chacun.
- Acceptez de ne pas pouvoir tout maîtriser.
- Sachez vous faire plaisir, appréciez le bon côté des choses.
- Pratiquez la méditation ou des techniques mentales de relaxation pour vous détendre.
- Cultivez vos passions et vos centres d’intérêt.
- Pratiquez la respiration profonde, de type abdominal.
- Essayez d’être toujours en accord avec vous-même lorsque vous êtes amené à prendre une décision.
- N’hésitez pas à suivre une psychothérapie pour comprendre les causes susceptibles de déclencher des crises d’anxiété ou d’angoisse.
- Pratiquez des massages pour vous relaxer.
- Buvez beaucoup d’eau tous les jours, en dehors des repas.
- Prenez régulièrement des tisanes de valériane, de passiflore, de tilleul, de camomille ou d’aubépine.
Les huiles essentielles recommandées :
Les diverses façons de les employer :
- Diluées, en massages sur l’ensemble du corps.
- Dans un bain chaud, de façon régulière.
- Diluées, en frictions sur la poitrine et le dos, au niveau du plexus solaire.
- En bains de pieds et de mains.
- En diffusion tous les jours et le soir avant le coucher.
- Sur le gant de toilette pendant la douche, en frictionnant tout le corps.
- En inspirant : mettez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et humez-le plusieurs fois pendant la journée.
- En inspirant durant la nuit : le soir, mettez quelques gouttes d’huile essentielle sur la taie de votre oreiller.