Anxiété et angoisse

Anxiété et angoisse
Les bons conseils : 
  • Changez ce qui vous semble ne pas « tourner rond » dans votre mode de vie.
  • Respectez le rythme de vie de chacun.
  • Acceptez de ne pas pouvoir tout maîtriser.
  • Sachez vous faire plaisir, appréciez le bon côté des choses.
  • Pratiquez la méditation ou des techniques mentales de relaxation pour vous détendre.
  • Cultivez vos passions et vos centres d’intérêt.
  • Pratiquez la respiration profonde, de type abdominal.
  • Essayez d’être toujours en accord avec vous-même lorsque vous êtes amené à prendre une décision.
  • N’hésitez pas à suivre une psychothérapie pour comprendre les causes susceptibles de déclencher des crises d’anxiété ou d’angoisse.
  • Pratiquez des massages pour vous relaxer.
  • Buvez beaucoup d’eau tous les jours, en dehors des repas.
  • Prenez régulièrement des tisanes de valériane, de passiflore, de tilleul, de camomille ou d’aubépine.
Les diverses façons de les employer : 
  • Diluées, en massages sur l’ensemble du corps.
  • Dans un bain chaud, de façon régulière.
  • Diluées, en frictions sur la poitrine et le dos, au niveau du plexus solaire.
  • En bains de pieds et de mains.
  • En diffusion tous les jours et le soir avant le coucher.
  • Sur le gant de toilette pendant la douche, en frictionnant tout le corps.
  • En inspirant : mettez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et humez-le plusieurs fois pendant la journée.
  • En inspirant durant la nuit : le soir, mettez quelques gouttes d’huile essentielle sur la taie de votre oreiller.